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祛除鼾症的七个习惯

发布日期:2022-03-04来源:成都仁品耳鼻喉医院

    成都仁品耳鼻喉医院专家介绍说,鼾声是睡眠中气流通过上呼吸道引起咽粘膜边缘和粘膜表面分泌物振动所致,肥胖者脂肪蓄积过剩,咽腔缩小,更易出现鼾声。打鼾患者的其他症状包括白日嗜睡,清晨头痛,情绪和行为的紊乱如躁动、性格改变、多梦、遗尿等。成都仁品耳鼻喉医院专家建议,要彻底的消除打鼾可从以下七个方面入手:
 
    七个生活习惯让你祛除鼾症

 
    一、先要减肥。胖人打鼾是瘦人的3倍。肥胖不减,打鼾即无法治愈。
 
    二、要忌酒戒烟。酒精有麻醉作用,可引起肌肉松弛,导致鼾声如雷。习惯性打鼾者睡前应禁止饮酒,尤其是烈性酒。而烟雾中的毒物刺激呼吸道,引起呼吸道肿胀,导致气道不畅。
 
    三、打鼾严重者,床垫不应太软,好睡硬板床。
 
    四、枕头不宜过高,厚度以单侧肩宽为宜。
 
    五、习惯性打鼾者可在睡衣的背后缝制一个小口袋,入睡时,将一个网球或小皮球放人其中,这样,可以避免仰卧入睡,从而有效地防止打鼾。
 
    六、有些药物,如安眠药、抗组织胺药,可松弛肌肉,应尽量避免服用。
 
    七、习惯性打鼾者,还可请口腔医生做一个颚托,临睡前戴在口腔里,从而托住下垂的软颚。抵住舌头,保持呼吸道通畅。老年高血压“鼾王”,可动手术把息肉或颚部多余的组织除掉,才能从根本上解决鼾声,从而防患于未然。
 
    由于很多患者对疾病知识了解不够全面,发一病早期不重视,导致病情加重,给治疗增加难度,患者也将会受到更加多的痛苦。所以,任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。如您有疑问,可拨打我院热线:400-088-5191在线咨询会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。

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