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打鼾的自我治疗方法

来源:成都咽喉科医院 发布时间:2016-12-21 点击在线咨询

  鼾症,也就是常说的“打呼噜”,大多数人觉得这是再“正常”不过的事情。白天过于疲惫或者身体较为肥胖就会打呼噜。然而,医学研究已经证实,打鼾除了影响他人休息,比较严重的是容易导致各种心脑血管疾病,睡眠中由于呼吸暂停威胁生命!
 

  治疗打呼噜先要了解其成因,对症下药才能药到病除!打呼噜主要原因是由于鼻、鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞,再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部气管,振动咽部组织就发出了巨大的鼾声。
 

  患者如果刚出现打鼾症状,可以在家自我调节,减缓、预防打鼾,具体预防方法可归纳为5项。
 

  1.采用侧卧位睡眠:防止咽部组织和舌后坠堵塞气道,还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力,有助于减轻打鼾。
 

  2.戒酒并停止服用某些药物(根据自身情况与医生沟通):酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢,还使肌肉比平时松弛,会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前不要饮酒。


(戒烟预防打鼾)
 

  3.加强锻炼,控制体重:肥胖会加重打鼾,这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力,从而使得呼吸困难。加强锻炼控制体重的合理范围,增强肺功能。
 

  4.保持鼻腔通畅:治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病,将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人,应戒烟,这是因为吸烟会刺激鼻腔,使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得比较加糟糕。
 

  5.适当的使用加湿器,保持室内空气湿润避免咽喉干燥。睡前可饮用一些蜂蜜,润滑喉咙,通畅呼吸道,可以起到预防打呼的效果。
 

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