打鼾的自我治疗方法

发布日期：2016-12-21来源：成都仁品耳鼻喉医院

　　鼾症，也就是常说的“打呼噜”，大多数人觉得这是再“正常”不过的事情。白天过于疲惫或者身体较为肥胖就会打呼噜。然而，医学研究已经证实，打鼾除了影响他人休息，比较严重的是容易导致各种心脑血管疾病，睡眠中由于呼吸暂停威胁生命!
 

　　治疗打呼噜先要了解其成因，对症下药才能药到病除!打呼噜主要原因是由于鼻、鼻咽、口咽和软腭及舌根三处发生狭窄、阻塞，再加上睡眠时咽部软自制松弛、舌根后坠等导致气流不能自由通过咽部气管，振动咽部组织就发出了巨大的鼾声。
 

　　患者如果刚出现打鼾症状，可以在家自我调节，减缓、预防打鼾，具体预防方法可归纳为5项。
 

　　1.采用侧卧位睡眠：防止咽部组织和舌后坠堵塞气道，还可以减轻腹部、胸部、颈部的额外重量造成的气道压力，有助于减轻打鼾。
 

　　2.戒酒并停止服用某些药物(根据自身情况与医生沟通)：酒精和某些药物(如镇静剂、安眠药及抗过敏药等)会使呼吸变得浅慢，还使肌肉比平时松弛，会加重鼾症和睡眠呼吸暂停。打鼾的人睡前不要饮酒。

（戒烟预防打鼾）
 

　　3.加强锻炼，控制体重：肥胖会加重打鼾，这是因为额外的体重加重了对于肺部和颈部组织的压力，从而使得呼吸困难。加强锻炼控制体重的合理范围，增强肺功能。
 

　　4.保持鼻腔通畅：治疗过敏、鼻息肉或其他会造成鼻腔阻塞的疾病，将有助于减轻打鼾和睡眠呼吸暂停。吸烟的人，应戒烟，这是因为吸烟会刺激鼻腔，使已经堵塞的鼻腔和呼吸道变得比较加糟糕。
 

　　5.适当的使用加湿器，保持室内空气湿润避免咽喉干燥。睡前可饮用一些蜂蜜，润滑喉咙，通畅呼吸道，可以起到预防打呼的效果。
 

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