成都晚上打呼噜怎么办_成都仁品耳鼻喉专科医院

发布日期：2019-10-17来源：成都仁品耳鼻喉医院

　　晚上睡觉打呼噜已经不是一个少见的问题了，不论是男人女人，孩童还是老人，都或多或少的会出现这样的情况，现在，大家也都知道晚上打呼噜是不好的，那么，晚上打呼噜怎么办？

　　1、晚上睡觉前可以用适量花椒冲水喝，好不吃花椒和花椒水，能够起到缓解打呼噜的症状，如果出现打呼噜的情况，好采取合适的方式来缓解，并且要保持口腔的清洁卫生，晚上睡觉时要注意枕头高度的调节。

　　2、临睡前要用温开水漱口，并且要养成早晚刷牙的好习惯，保持口腔的清洁卫生，可以有效缓解打呼噜的情况，打呼噜也有可能是口腔清洁不当造成的，有可能是口腔内疾病引起的，因此要做好口腔的清洁工作。

　　3、睡觉前嚼葱白能起到缓解的作用，并且能刺激咽部减少肌肉下垂的情况，可以有效治疗，睡觉时打呼噜的现象，并且打呼噜的人群要改掉抽烟饮酒的坏习惯，长时间抽烟饮酒也会引起睡觉时打呼噜。

　　晚上打呼噜该怎么办？晚上睡觉时打呼噜有可能是过度疲劳造成的，平时要注意劳逸结合，避免身体过度劳累，身体肥胖也是导致打呼噜的常见原因，大家要维持健康的体重，并且要注意口腔的清洁卫生，做好口腔的清洁工作，能有效缓解打呼噜的现象。

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