您现在所在的位置:成都仁品耳鼻喉治疗医院 > 打呼噜 > 成都9个小窍门可预防鼾症

成都9个小窍门可预防鼾症

来源:成都咽喉科医院 发布时间:2020-10-26 点击在线咨询

    生活中,睡觉会打鼾的人不在少数,睡觉打鼾是因为咽喉出了问题,对打鼾人的健康有一定影响之外,也会影响到身边的人睡觉。那小编就给大家介绍几个预防打鼾的小窍门。
 
    预防打鼾9个小窍门

 
    1、枕头不要太高
 
    睡觉打鼾的患者要选择高度适当的枕头,不能选择太高的枕头。有些人认为枕头高可以改善呼吸,其实这是错误的做法,枕过高的枕头反而会让打鼾变得更严重。那么,我们该怎么选择枕头呢?打鼾这选择枕头,要挑选柔软一点,有弹性的枕头,枕头的高度以我们的单侧肩宽为宜,这样有利于我们的呼吸。
 
    2、床垫不要太软
 
    软床垫躺上去舒服,但是对我们的脊椎不好,对打鼾者也不利,打鼾者睡的床垫不能太软,好选择睡比较硬的床垫。
 
    3、营造睡眠环境
 
    好的睡眠环境能让我们更快入眠,睡得更香,睡觉经常打鼾的人往往鼻腔、咽喉都比较干燥,在卧室里放个加湿器,能够湿润鼻腔,预防打鼾。
 
    4、睡前不要喝酒
 
    喝酒很多时候都是在睡前,冬天睡前喝点酒可以暖身,但是睡前喝酒会导致血压升高、血糖升高,也会导致我们的呼吸道变狭窄,呼吸道变狭窄后就会感觉呼吸不畅,导致睡觉打鼾,所以,打鼾者睡前不要喝酒。
 
    5、注意睡眠姿势
 
    每个人都有自己习惯的睡眠姿势,对于睡觉打鼾者来说,好用侧卧的睡眠姿势,右侧卧为不错选择。如果不习惯侧卧的姿势睡觉,我们可以用小方法来养成侧卧习惯,就是在睡衣的背后缝一个小口袋,然后放入一个小硬物,至于放什么大家可以自由选择,比如网球、皮球,当然选择的小硬物要不能刺伤我们的皮肤的。
 
    6、睡前喝点蜂蜜
 
    蜂蜜是润喉的好帮手,睡前喝点蜂蜜可以帮助我们润滑喉咙,让我们的保持呼吸通畅,能预防打鼾。
 
    7、减肥
 
    不难发现,睡觉会打鼾的人一边都比较肥胖,有研究发现,肥胖人群打鼾的几率是瘦子的3倍,想要治疗打鼾,那就减肥吧!
 
    8、养成良好的生活习惯
 
    戒烟戒酒,多运动、多锻炼身体,对防治打鼾都是有帮助的。
 
    9、花椒泡水喝
 
    睡觉打鼾者,睡前取5-10粒的花椒,放在杯子里,用沸水冲泡一些,等水凉后喝水,坚持服用5天可以治疗打鼾。
 
    由于很多患者对疾病知识了解不够全面,发一病早期不重视,导致病情加重,给治疗增加难度,患者也将会受到更加多的痛苦。所以,任何疾病都应当做到早发现、早预防、早治疗。如您有疑问,可拨打我院热线:400-088-5191在线咨询会为您提供专业的诊疗意见和就医指导。

看完这篇文章您的感受是:

  • 祈祷

    祈祷

  • 难过

    难过

  • 担忧

    担忧

  • 震惊

    震惊

  • 有帮助

    有帮助

  • 不解

    不解